と同時にとは？
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マッサージと食事で体の内・外からきれいになろうマッサージと食事で体全体の血行を良くしましょう。内臓の機能が上がると、顔色も体調も良くなります。 気持ちよさからきれいを引き出す ストレスがたまってくると、体全体の血行がわるくなり、内臓の機能も低下してくるのをご存知ですか？ 体の中からきれいを引き出すためには、ストレスを取り除いて体全体の血行をよくし、胃腸などの内臓を元気に保っておくことが重要です。 ストレスを感じるときは、体のコリを感じることも多いはず。つまり、コリを感じるのはストレスが溜まっている証拠です。ですから、コリをほぐすことによって血行を良くし、内臓の機能が高まると、顔色も体調も良くなります。 つまり、コリをほぐす気持ちよさと同時に、とても体に良い効果が得られるのです。そして、血行が良くなった体の肌はきれいになるというわけです。 首の血行を良くして首のラインをシャープにするマッサージ 首の血行をよくし、きれいに効果的なマッサージをご紹介しましょう。 手のひらを首の上にあて、肩先に向かってなでるように滑らせてマッサージします。 その後、さ骨をひとさし指と中指ではさみ、外側から内側に向かってなでるように指をすべらせます。首のまわりの血行がよくなり、首から肩にかけて美しいラインになります。 また、床に仰向けに寝て、手をお腹の上に置きます。後頭部で床を押すようにして５秒間力を入れたら、力を抜きます。毎日１０回ほどおこなうと、首が鍛えられてこりにくくなり、ラインもきれいになります。 両目の下のほおの部分、あごの部分、鼻の両脇の順に、円を描いて軽くなでるようにマッサージします。目や口のまわりの筋肉は輪状なので、筋肉の丸い流れに沿っておこなうと、血行が良くなり、肌がいきいきとしてきます。 マッサージは４〜６回ほどまわしながらゆっくりと息を吐き、再度、２〜３回ほどまわしながら息を吸います。 水中に顔をつけてこのマッサージを行うと、さらに効果的です。毛根に沈着している老廃物がとれて、シワなども予防できます。体の中から肌を若返らせる食事◆たるみ改善 女性ホルモンが減少すると顔がたるみやすくなります。大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似たはたらきをするので、老化による肌のたるみを防いでくれるのです。 また、骨密度の低下を防いだり、更年期障害の症状をやわらげてくれる効果もあります。納豆や豆腐、きな粉や豆乳に豊富に含まれます。ビタミンＥと一緒に摂取すると血行も促進され、さらに効果的です。 くすみ改善の強い味方は鉄分です。くすみの最大の原因は血行不良です。血液に酸素を運ぶ鉄が不足すると、顔色がさえず、くすんだ印象になってしまいます。特に女性は鉄不足の傾向があるので、鶏レバー、シジミ、ひじき、カツオ、青菜など、鉄分をたくさんふくむ食品を日ごろから摂取するよう心がけましょう。 また、鉄の吸収率を高めてくれるのがビタミンＣ、クエン酸、酢酸です。鉄分を多く含む食材を酢で調理すると効率的ですね。 くすみやたるみのない肌のきれいな人は、男女問わず健康的で若々しく見えます。気持ちよさと同時にきれいも手に入れることができるなんて、うれしい美容法ですね。 （「呼吸マッサージ」、劉勇著、法研より） 1958年中華人民共和国遼寧省沈陽市生まれ。北京軍医学校進学第二軍医大学卒業後、外科医として活躍。1983年来日し、86年中国鍼灸治療院(東京・銀座)で治療を始める。1994年クイックマッサージの先駆けとなった「コリとれ〜る」第１号店をオープンする。 |
[ 158] 気持ちよさときれいを同時に実感！ - goo ヘルスケア
[引用サイト] http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f002/0022.html
