遅くとは？
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夜遅い食事は太る原因。でもなぜ？ 「夜遅く食べると太る」ことは、だれでも知っているでしょう。ダイエットをする人にとって「夜遅く食べない」ことは鉄則ですよね。 でもどうしてなのでしょうか？食べてすぐに寝てしまうのでエネルギーが消費されず、脂肪としてため込まれるためというのが理由の一つです。 さらに、この「夜遅く食べると太る」ことが、分子レベルで科学的に裏づけられたのです。そのカギを握るのが、DNA（遺伝子）に結合しているたんぱく質、BMAL１（ビーマルワン）。 夜10時から急増！BMAL１ BMAL１の主な働きは、脂肪をつくり、ため込むための酵素を増やしたり、脂肪を分解してエネルギーに変えるための酵素を減らすようDNAに対し働きかけること。つまりBMAL１は脂肪をため込ませる“司令塔”なのです！だから、BMAL１の量が多いほど脂肪がたまりやすいことになります。 BMAL１は人の体内リズムと密接な関係をもち、時間帯によって増減することがわかっています。マウスを使った実験で体内のBMAL１の量を確認したところ、午後10時ごろから急増し、午前２時〜４時ごろピークを迎えます。そして、午前６時ごろから減り続け、午後６時〜10時ごろに最も少なくなることがわかりました。BMAL１の量が最大となる深夜は、指令機能もピークに達し、脂肪をため込みやすい状態になっているのです。 このメカニズムがヒトにも当てはまるなら、「夜遅く食べると太る」ことは分子レベルで証明されたことになります。 朝型生活のすすめ 脂肪をため込ませるBMAL１なんて迷惑、なければいいのになんて思っていませんか？でもそうはいきません。現代は飽食の時代といわれますが、人類の長い歴史のなかからみればそれはごく短い期間、しかもほんの一部の人間が経験していることにすぎません。長い間飢えと戦ってきた人間にとって、夜中、寝ている間に脂肪を積極的にため込み、昼間それをエネルギーに変えて活動するという仕組みは、生き延びるために大変重要かつ合理的な役割を果たしてきました。 ところが、現代の日本では、夜遅い時間に高カロリー・高脂肪の食事をとるような生活パターンが習慣化し、脂肪がどんどんため込まれるような状況になっているのではないでしょうか？ また、朝になるとBMAL１の量が減るのは、太陽光線と関係があるとみられています。だからBMAL１を減らすには、朝日をしっかり浴びることも重要。 ただし、BMAL１だけが脂肪をため込ませるわけではありませんし、BMAL１を減らしたからといって脂肪がすぐに減るわけでもありません。ダイエットしたい人、肥満が気になる人は、朝型生活を心がけるとともに、適度な運動を習慣にすることをおすすめします。 ２. 仕事などでどうしても夜型になってしまう場合、夕食や夜食は軽めに。低カロリー・低脂肪で消化吸収のよいものをとりましょう。 1963年生まれ。静岡県立大学大学院薬学研究科修了。ベイラー医科大学（米国）でリサーチアソシエート。1995年から日本大学薬学部に勤務、現在に至る。薬学博士。 |
[ 113] なぜ、遅く食べると太るの？ - goo ヘルスケア
[引用サイト] http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h001/0044.html
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この連載では、100人くらいのユーザーのいる小規模ネットワークに起こるさまざまなト 主人公は、社内の管理者兼プログラマーの律子さん。これまでのトラブル・シューティングの模様は記事末尾の連載バックナンバーをご参照ください。 相変わらず仕事に飲み会に忙しい律子さんですが、またまた相談を受けます。今度は何でしょう。たまには恋の相談にでも乗りたいものですが、相変わらずネットワークがらみのことのようです。ちぇっ。 そういわれたものの、インターネット接続が遅くなっている原因を突き止めるなんてどうすればいいのでしょう。律子さんにはちっとも手段が思い浮かびませんが、午前中かけてぼんやりと考えてみると、昼間と夜のインターネット通信の量を比べればいいのではないかという考えが浮かんできました。われながらさえたひらめきです。 外部を勝手に攻撃しているのは誰？）なんかを使えばいいというのは分かりますが、会社のLANからインターネットへの通信量なんてどうやって調べればいいのでしょう。 さすがに得意のPingでは調べることはできないのは律子さんにだって分かりますが、どうすればいいのでしょう。しばらく頭を抱えていると「インターネットへの出入り口の通信量を測ればいいのでは？」と考えが浮かんできます。律子さんも最初に比べるといろいろとカンが働くようになりました。 あ、そうか、ゲートウェイになっているルータとインターネットとのトラフィックが分かれば、LANからインターネットへの大体の通信量が分かるのか。昼間と夜間のインターネットへの通信量を比較することで、原因がLANからのアクセスが増えているせいなのか、インターネット側の問題なのか切り分けができるんじゃないか。律子さんはわれながらいい考えだと思いましたが、どうやって通信量をルータに教えてもらうのかはまったく分かりません。 そんなことを思いながらぼんやりしていると、律子さんあてに郵便が届いています。ダイレクトメールでも見て落ち着くか、と思いながら封筒を開けるとDMのほかに紙が挟まっています。 そうか、SNMPを使えばいいのか。SNMP（Simple Network Management Protocol）というプロトコルを使えばルータを流れるアクセス量を調べられることを、律子さんは思い出しました（参照記事：監視を自動化するSNMP）。 ルータにアクセスしてみると、以前の管理者が使ってネットワークを管理していたのか、すでにSNMPは動いているようです。 WindowsではSNMP関連のコマンドを使うことはできませんので、ここで律子さんは管理用のLinuxマシンを使うことにしてみます（※MacOSXでも可能です）。律子さんはあまりLinuxを使ったことがないので心配ですが仕方ありません。 ずらずらっと結果が表示されて何が何だか分かりませんが、一応正常に稼働はしているようです。次に、snmpgetを使って送受信の量を知ることにします。 ifOutOctetsは受信したフレームのオクテット数、ifInOctetsは送信したフレームのオクテット数（用語解説：octet）ですが、さすがの律子さんもこれを手動で取得して自分で計算しようとは思いません。 5分で絶対に分かるSIP （2007/11/16）インターネットで電話をかけるためには、発信や着信、応答、切断といった制御が必要です。その手順を取り決めたシグナリングプロトコルの1つ、SIPを5分で理解しましょう 携帯メールポータビリティは開国を迫る黒船となるか （2007/10/31） 丹後から日本のケータイにもの申す。TANGOメールは携帯電話ネットワークのオープン化への第一歩となるか？ 「はてな」を作り出す人的ネットワークの仕組みとは （2007/8/24） 次々とWeb2.0的サービスをリリースするはてな。拡大する組織の中で行われているコミュニケーションのかたちとは？ ＠IT ネットワーク用語辞典 （2007/8/22）ネットワーク管理者のための用語集です。「LAN」や「IPアドレス」といった基本中の基本から、「HTTP」などのプロトコル、「ping」などのコマンドまで、幅広く解説します エンジニアとしての力量を数値で測った経験は？ITSSレベルを無料で判定、12月25日（火）まで ホワイトペーパー利用者に「Amazonギフト券」を抽選で100名様にプレゼント！――TechTargetジャパン リニューアル・キャンペーン |
[ 114] ＠IT：夜になるとネットワークが遅くなる？
[引用サイト] http://www.atmarkit.co.jp/fnetwork/rensai/troutol10/01.html
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過去記事一覧ノートPCデスクトップPCMac複合機・プリンタ周辺機器パーツアキバイマイタソフトウェアイベントおバカTabletPCEIZOEPSON PCDELL PC 購入直後は確かに速くて快適だったマイPC。それが徐々に遅くなっていくように感じるのは、このスペックに慣れてしまったからなのか、単なる気のせいなのか。いや、気のせいなどではない。あなたのPCは着実にスローダウンし続けている。果たしてその理由とは？ 筆者が最後にPCを買い換えたのは、今から1年ほど前のこと。「これも仕事のため」と自分に言い聞かせながら、大枚はたいて当時のシリーズ最上位モデルを買っただけあって、使い始めの頃はすこぶる快適だった。Windowsの起動に長々と待たされることもなくなり、すぐさま作業に移行できるのがなんとも心地よく、「ああ、やっぱり買い換えて正解」としみじみ思ったものだ。 それなのに、いつの頃からかWindowsの起動やアプリケーションの動作がもたつくようになっていく。あんなに快適だったはずのPCが、徐々に不満とイライラを募らせるPCへと変貌していくのだ。いったい、マイPCに何が起きているのか。 言うまでもなく、PCのハードウェアのスペックが自然とダウンすることなどない。原因は、Windowsの方にある。Windowsは、使い続けていくうちにだんだんと“ゴミ”がたまっていくからだ。それは、とうにアンインストールしたはずのアプリケーションの残滓だったり、何かの拍子で変更されてしまった不適切な設定情報だったりする。そういった“ゴミ”が蓄積されるにつれて、Windowsの動作を不安定にしたり、パフォーマンスの低下を招くのだ。 プロバイダサインアップソフトの例。アプリケーションをアンインストールしても、空のフォルダやINIなどのファイルが残り、完全には消去されない場合がある。こういった不要ファイルなどの“ゴミ”が知らず知らずのうちにたまっていく とりわけ影響が大きいのは、レジストリの肥大化だ。レジストリとは、そのPCにおけるシステム情報やユーザー情報、ハードウェアやソフトウェアの動作に必要となる情報をとりまとめたデータベースのこと。つまり、ありとあらゆる設定情報を1カ所に集約させ、システム全体を一元管理する仕組みになっている。 例えば、新たに周辺機器を追加したり、アプリケーションをインストールすれば、それらの情報がレジストリに逐一記録されていく。各種アプリケーション上で設定を変更した場合も、やはりレジストリに反映される。 これだけでもレジストリが次第に肥大化していくのは容易に想像できるが、問題は、不要になったアプリケーションをアンインストールしてもレジストリに情報が残ってしまったり、システムがレジストリの読み書きを繰り返すうち、情報の配置に無駄が生じたりするという点だ。このことがレジストリの肥大化に拍車をかけている。 システム情報や各種設定情報を一元管理するレジストリ。このレジストリも、パソコンを長く使い続けるうちに、画面のように不要なレジストリが増えることにより肥大化し、PCのパフォーマンス低下を引き起こす原因になる では、なぜレジストリの肥大化がPCのパフォーマンスに悪影響を及ぼすのか。それは、Windowsの起動時はもとより、Windowsや各種アプリケーションの動作中も、ことあるごとにレジストリを参照しに行くからだ。大きなサイズのファイルを開くのに時間がかかるのと同じで、レジストリが大きくなればなるほど参照に時間がかかる。レジストリにこびりついた無駄な贅肉をそぎ落とさないことには、PCの動作が今後いっそう緩慢になっていくことになる。 また、不必要な常駐プログラムやサービスも、PCの動作の足を引っ張る一因となる。メーカー製パソコンの場合、タスクトレイ上には初めからかなり多くのアイコンが並んでいるが、実際にはここに表示されていない常駐プログラムやサービスも数多くあり、バックグラウンドで密かに動作している。新たに周辺機器やアプリケーションを追加した際にも、常駐プログラムが増えることがある。これらがメモリを余計に消費するために、PC全体のパフォーマンスを低下させてしまうわけだ。 ユーザーの意思とは無関係に、数多くの常駐プログラムやサービスがバックグラウンドで動作しており、メモリを消費している すっかりダメダメな体たらくになってしまったマイPCを、再び買ってきた日のようにキビキビと動くPCに戻してやるには、どうやらレジストリのカスタマイズや不要な常駐プログラムの停止が必要なようだ。そこで次回は、PCのパフォーマンス向上につながるレジストリのカスタマイズ方法や、不要な常駐プログラムの停止方法を考えてみよう。 スレートタイプが多いUMPCにあって、LOOX Uはクラムシェルの形態となって通常のノートPCのような使い方も想定されている。キーピッチ14ミリの「キー入力」に無理はないか検証してみた。 「ド級」「超ド級」と聞くと、強烈にパワフルな最強GPUを連想するかもしれないが、それは「ド級＝ドレッドノート級」本来の意味でない。“G92”は、まさに「ド級」なGPUなのだ。 感度向上や機能拡張を果たした“第2世代”のワンセグチューナーが続々と登場している。どれが買いなのか？ 買い替える価値はあるのか？ まとめて試して比較した。 「PowerDVD」とくれば、多くのユーザーが「あ、それ使ったことがある」となるだろう。店頭ではちょっと控えめなCyberLinkだが、地道に「最新技術」をユーザーに提供していたのだ。 アイ・オー・データ機器の「LCD-MF241XBR」は、2系統のHDMIとD5入力を持つ24.1インチワイド液晶ディスプレイ。ゲーム、AV、DTPなど幅広い用途を想定した戦略製品だ。 液晶TVとしては異例の1920×1200ドット表示パネルを搭載した「FORIS.HD」。当然、AV入力対応PCディスプレイとしての期待が高まるが、その実力は？ ちょっと気にる入力デバイス：解き放たれた超軽量・薄型キーボード――シグマA・P・O「Bluetooth Elysium」 ユーザーに身近なキーボードとマウスは、星の数ほど発売されている。その中から、気になる一品を360度チェックする。 ダイレクトPC最前線：生まれ変わったデルのスタンダードノートPCに迫る――「Inspiron 1520」 ラインアップを一新したデルのInspironシリーズの中で、パワフルなスタンダードノートPCに位置づけられるのがInspiron 1520だ。実力のほどはどうだろうか? “デスクトップ”Insprionのスリムタワーモデルはインテル対応「530s」とAMD対応「531s」が登場。Dimensionからブランドを移行して「何が残され」「何が変わった」だろうか。 ユーザーに身近なキーボードとマウスは、星の数ほど発売されている。その中から、気になる一品を360度チェックする。 |
[ 115] ITmedia PCUPdate：使い続けたPCはなぜ遅くなるのか。その解決法とは？
[引用サイト] http://plusd.itmedia.co.jp/pcupdate/articles/0409/10/news042.html
