筋肉とは？
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骨格筋の構造 筋肉は複数の筋束からなる（中央上）。筋束は筋線維（筋細胞）（註：筋肉や神経ではfiberは線維と表記し繊維と書くのは誤字である）の集まりである（右上）。複数の筋原線維が束ねられて筋線維を形作る（右中央）。筋原線維はアクチンタンパク質とミオシンタンパク質が入れ子状になった構造を取る（右下）。 筋肉（きんにく、英:muscle）とは動物の持つ組織のひとつで、収縮することにより力を発生させるものである。動物の運動は、筋肉によってもたらされる。ただし、細部に於ける繊毛や鞭毛による運動等、若干の例外はある。 骨格を持つ動物の筋肉は、その配置から大別すると骨格に付随して身体を構成し、姿勢制御に貢献する骨格筋と、骨格に直接付属せず、身体構成・姿勢制御に直接関わらない内臓筋に分けることができる。しかしこの分類方法は便宜的な分類であり、もっとも良く用いられる分類方法である組織学的分類によれば、横紋筋、平滑筋、心筋に分けることができる。また、意識して動かすことができるかという点で随意筋（横紋筋のみ）と不随意筋（心筋・平滑筋）に分けられる。 骨格筋 (skeletal muscle) は、両端が骨格に接続している筋肉である。関節を介して接続する異なった骨の間を繋ぐ形で配置されている。関節に関してその筋肉が収縮すると曲がるものを屈筋、伸ばすものを伸筋と言う。 心筋の特徴として、動作に必要な神経線維が、通常の神経線維ではなく、特殊心筋と呼ばれる筋群によって興奮が伝達される。従って、肉眼的には神経線維は存在しない。 筋肉の機能は、極論すると、収縮する事である。筋肉の収縮は、アクチンとミオシンの2種類のフィラメントが摺動（しゅうどう）する事によってもたらされる。アクチンとミオシンは、線維状の高分子で、平行し一部は重なって並んでいる。このフィラメントの並びが骨格筋に外観上の縞模様をもたらしている。フィラメントは複数集まって筋節を形成しており、筋節がひも状につながり筋原線維となる。筋線維はアデノシン三リン酸 (ATP) を消費し、フィラメント同士がお互い重なり合うように引き付け合い収縮する。筋線維は本来積極的に伸展する能力は無く、弛緩したときに伸展するのは、骨格筋の場合、対立筋の働きによる外的な作用による。運動後の筋肉の疲労は、解糖系の最終生成物である乳酸によってもたらされるとの説があるが、医学的根拠は無い。 心筋は、普通心筋と特殊心筋に分類される、特殊心筋としては、洞結節、房結節、ヒス束等が挙げられる。特殊心筋の働きは、心筋の統合された収縮を目的とした、興奮の伝達である。 この項目「筋肉」は、生物学に関連した書きかけの項目です。加筆・訂正などをして下さる協力者を求めています。（P:生物学／PJ生命科学） |
[ 53] 筋肉 - Wikipedia
[引用サイト] http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E8%82%89
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筋肉というと、ボディービルなどのマッチョなイメージが強いと思われますが、それだけではありません。私達の身体には、まだまだ使われていない筋肉がたくさんあります。衰えたままの筋肉は、いざ使おうと思っても思うように動いてくれず、筋肉痛などになる方も多いです。常日頃から、毎日筋肉を使うことによって、健康にも身体にもよく、さらには、筋肉を鍛えることによって、ダイエットの効果もあります。効率よく筋肉を鍛え、美しい身体作りをしていきませんか？ 私達の身体には、筋肉と呼ばれるものは、400種類以上もあることを知っていますか？筋肉を大別すると、“手の筋肉”“足の筋肉”“首の筋肉”などの意識的に動かすことのできる筋肉として、「随意筋（ずいいきん）」があります。そして、意識的に動かせない筋肉であるのが、“内臓の筋肉”で、「不随意筋（ふずいいきん）」があり、大きくこの二つに分けて考えることができます。筋肉の量が減少することによって、普段の生活をすることができなくなります。例えると、絶対安静などで、入院した後は、歩くことさえ困難になってしまうことから、筋肉は使わなければ衰えてしまうということになるのです。 筋肉の種類ですが、「骨格筋（こっかくきん）」「平滑筋（へいかつきん）」「心筋（しんきん）」の3種類があります。骨格筋は、腕や足などの身体の骨格にくっついて、意識的に動かすことができる筋肉です。この骨格筋は、体重の約50%を占めている重要な筋肉のひとつです。そして、平滑筋は、内臓を守り、内臓を活発にする筋肉、心筋は、心臓を守り心臓を活発に動かす筋肉で、自律神経によって、大きくコントロールされています。 筋肉の大事な働きといえば、やはり体温調節でしょう。筋肉を常に動かし続けることによって、私たちの体温が平均的に保たれているということなのです。そして、この筋肉を動かすことによって、体温が上がると共に、血液の流れがよくなってきます。実際に、身体のすべての場所に血液を運搬しているのは、筋肉があるからこそできているのです。そして、運動やダイエットなどのために、脂肪燃焼します。これは、基礎代謝にプラスして、脂肪燃焼できるように筋肉を鍛えることによって、より効率よく脂肪燃焼することができます。そして、長く運動をし続けるためにも大切な筋肉なのです。この他には、筋肉を鍛えることで、骨密度も高くなり、身体が健康的になります。筋肉は、身体の中でももっとも大事な働きをしています。筋肉を動かすことは、私たちにとって、それが当たり前であるということを再認識しましょう。 筋肉は、「筋繊維細胞」が集まってできています。筋繊維の数は生まれた時から変わらず、増減することはありません。この一本、一本の筋繊維が太ったり、痩せたりすることが、筋肉の有無になるわけです。また、筋肉を使わないからといって、筋肉が脂肪に変わってしまうことはない。筋細胞と脂肪細胞は、もともと違う細胞系列のため、筋細胞が脂肪細胞に入れ代わることはない。ただし、運動不足の場合、脂肪が累積し、筋肉が細くなってしまうため、あたかも筋肉が脂肪になったように感じてしまう。 筋肉には、2つの筋組織があります。ひとつは「速筋」、もうひとつが「遅筋」です。どちらの筋肉を鍛えるのか？ということによって見た目の体型も変化してきます。 速筋は白っぽく見えるため白色筋とも呼ばれています。速筋は、瞬発力に優れた筋肉です。短距離やウエイトリフティングの選手達は、この速筋を鍛えている。瞬間的に最大限の力を振り絞る無酸素運動で筋トレを徹底的に行えば、速筋が鍛えられ、筋肉が美しいマッチョ型の肉体を得られる。 遅筋は赤っぽく見えるため赤色筋とも呼ばれています。持久力に優れた筋肉。痩せるためにはこの筋肉を鍛えることが大切。長距離ランナーはこの遅筋を使えているため、長い時間を走り続けることができる。遅筋を鍛えると脂肪を燃焼させ、痩せることができる。しかも、ムキムキになることはない。 このように、同じ筋肉の仲間であってもそのひとつひとつが、身体のいろいろな役割をしているのです。 筋肉トレーニングは、その筋肉の部位によって鍛え方もさまざまです。筋肉トレーニングは、リバウンドのないダイエット方法とも言えます。筋肉をつけるのは男性だけではありません。女性もやはり、同じようにキレイな身体を維持していくために筋肉トレーニングは大切なのです。男性の場合は、速筋と呼ばれる筋肉を鍛えることで、より男性らしい体型になり、女性の場合は、遅筋と呼ばれる筋肉を鍛えることで、より女性らしい体型を作ることができるのです。さらに、一般男性や女性だけではなく、スポーツとしての筋肉トレーニングもあります。 筋肉の鍛えることで、いろいろなメリットがあります。これから先、老いていく私達にとって、筋肉を今のうちに鍛えておくことは、高齢化した時に健康的な身体を維持していくことができます。筋肉を鍛えていると、高齢になっても若々しく、健康で長生きすることができるのです。筋肉は、効率よく使用していかなければ、どんどん退化していきます。ですから、毎日とはいかずとも、定期的に、身体を動かすように努力していきましょう。 |
[ 54] 筋肉アカデミー -美しさと健康を-
[引用サイト] http://www.kinnikuguide.com/
