怒りとは？
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★怒りのままに行動して関係を壊してしまう人、怒りを抑えてためこむ人、自分の中の怒りに恐れを感じている人、他人の怒りに萎縮したり巻きこまれやすい人のために。 ★ワークをふんだんに取り入れながら、自分を傷つけるパターンや怒りのイメージ、その奥にある感情をさぐり、対処法を考えます。 それはいけない感情だと教えられたから。あるいは親の怒りで傷ついてきたから。怒りによって関係を壊してきたから。怒りを表に出したら自分がとんでもないことをしてしまいそうだから……。 セミナーでは「怒り」にまつわる怖れの背景をさぐりながら、「自分を大切にする」ための怒りの扱い方を考えます。 怒りのあまり疲弊して欠勤したとき、ネットサーフィンでセミナーを知った。受講して、内容に満足。これからは自分の時間を作ろうと思った。（ N 東京） 息子に言われて参加！ よい出会いとなり、感謝しています。自分の問題の深さに改めて驚きました。さらに学んで本当の自分を知り、生きていかれるようになりたいです。次は「共依存と私」を受けたいと思います。（Ｕ 東京） 教員です。休職していたが復帰の時期が近づきました。傷つけられたことに対する怒りをどうしたらいいかわからず、その怒りをひきずっていると感情がコントロールできないので、参加することにしました。怒りに対処する具体的な方法がわかりました。さらにスキルを身につけるため、「アサーティブトレーニング」にも参加したい。（Ｈ 埼玉） 「怒りの地雷」の話を聞いて、やっぱり根っこはここにあるのかという感じ。自分には「グリーフワーク」が必要だとわかりました。（ H 北海道） そろそろセルフケアのためにアスクのセミナーに行こうと思っていたのですが、なかなか日程が合わず、やっとこのセミナーなら大丈夫だったので、二度目ですが受講しました。復習のつもりでしたが、意外や意外、参加メンバーが違うとこんなにも違うものなのか、別のセミナーみたいに新鮮に受講できました。またリフレッシュをかねて、セミナーを受けに来ます。いろいろ受けてみたいものがありますが、「グリーフワーク」は、もう一度受講しようと思っています。目の前に課題がうりうりと出てくるので、ちょっとビビリますが。（Ｓ 東京） ご利用案内・注意事項 個人情報保護方針 特定商取引法に基づく表記 サイトマップ |
[ 97] セミナー 「怒り」をどう扱うか？ 水澤都加佐
[引用サイト] http://www.a-h-c.jp/semi_anger.html
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腹を立てる、立腹などとも言う。カッとなる、頭に来ることも。生理的欲求を含む自らの欲求を妨げられた場合に起こるとされる。 怒りは、欲求が満たされない場合における行動の一つで、防衛機制では幾つかの欲求不満に於ける精神的な活動が示されている。怒りは、精神活動のうちでは比較的単純かつ低次なもので、動物の多くでも似たような反応を見出すことができる。例えば犬を叩けば吠えられたり、猫の尻尾を引っ張れば引っ掛かれる…などである。 怒りは、生物的な反応としては低次の反応でもあることから、精神の発達している人間では、様々な様式の複雑化がみられる。単純に生理的欲求が阻害されたために憤慨すること（寝ているのを無理に起こされたり、食事中に邪魔されたりなど）から、自身の信奉する道徳に基いてそれにそぐわない状況にたいしてや反社会的な行動を行う側を見て抱く義憤（ぎふん）や公憤（こうふん）など、多様性に富んでいる。反面、的外れな怒りとしては逆恨みなどもみられる。 怒りは非常に強い感情でもあることから、これを昇華して他の行動欲求に振り分ける者も見られる。例えば、貧しいことから周囲に蔑まれた者がその扱いに怒りを感じ、社会的な成功を勝ち取るなどは、フィクションに於けるサクセスストーリーでもしばしば好まれる題材であるが、世の中から蔑まれるのも自分に至らぬ点があるからだと自らの在り様に憤慨して努力する者もいる。 ヒトを含む一部の動物は、怒ったさいに独特の表情の変化が起こる。眉間にシワが寄り、唇の両端（口角）が下がる。こういった表情の変化は個体間のコミュニケーションに用いられもするサインである（なぜこういう表情になるかに関しては不明な点も多い）。 宗教では、怒りを人間の最もネガティブな感情と捉える。憤り、怒ることを憤怒といい、キリスト教では、七つの大罪のひとつとされる。仏教では、怒りは人間を地獄界の精神状態に追いやり、死後最悪の条件に転生すると考える。 怒りのうち、自らの欲求に基く怒り（私憤）は、その欲求が何であるかにも拠るが、それは社会の在り様に優先されるような性質は持たない。しかしそういった欲求や怒りが社会的な正義に合致するものである場合は、それに賛同する者も出る。また、公的な理由により怒ること（公憤）では怒りの対象が外部にあることから、同じような怒りを持つもの同士も発生する。怒れる大衆は、時にそのエネルギーで革命という形にもなって、社会（国家）をも動かす。 具体的な例を挙げるならば、ナイロンザイル事件において、登山で家族を失った者が、その原因となったと考えるナイロン製のザイル（登山用ロープ）を批判するのは私憤に基くものである。しかし同種の事故事例が増えると、同じ私憤を抱く者が集まる。更にメーカー側が製品としての問題を隠蔽するなどにもよって、その対応の不誠実さを知って怒りをおぼえる人も出る。同事件は後に続く消費者保護の日本における契機ともなった。 この項目「怒り」は、まだ閲覧者の調べものの参照としては役立たない書きかけの項目です。加筆、訂正などをして下さる協力者を求めています。 このテンプレートは分野別のサブスタブテンプレートやスタブテンプレート（Wikipedia:スタブカテゴリ参照）に変更することが望まれています。ただし、サーバー負荷軽減のため、スタブテンプレートの変更は加筆とともに行ってください。 |
[ 98] 怒り - Wikipedia
[引用サイト] http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%80%92%E3%82%8A
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怒りという感情は、人の感情の中でも激しいものだと思います。瞬間的に湧きあがり、一気に増幅して、自分ではなかなかコントロールできなくなってしまいます。 怒りの感情に駆られて、人に対して悪いことをしてしまったり、自分にとってよくないことをしてしまうこともあります。一時の怒りの爆発によって、大きい不幸を招いてしまうこともあります。 今週・来週・再来週と、「怒りがコントロールできない」という悩みについて考え直してみることにします。 それでも、心がければ「ある程度はコントロールできる」、努力を続ければ「少しずつコントロールできるようになれる」と思います。 怒りをまったくコントロールできない人の中には、「自分は怒りがコントロールできない」「性格だから」などと、あきらめている人が多いのではないでしょうか。 怒りの発生の原因はその出来事や相手のせいですが、怒りの感情を大きくし、持続してしまうのは「自分のせい」です。 心がければ「ある程度はコントロールできる」、努力を続ければ「少しずつコントロールできるようになれる」と考えましょう。 そして、「怒りをコントロールするように心がけよう」「怒りをコントロールできるようになろう」と決意することが、第一歩だと思います。 「怒りをコントロールしよう」と決意しても、自分が怒った時にそれに気づけないと何もできないでしょう。 自分の怒りの感情に気づけるようになるための方法としては、「私には怒りを大きくしてしまう（考え方の）クセがある」と自覚することからだと思います。 さらに、「こういう時に」「こういうことで」「この人に対して」のように、クセが出やすい状況を自覚できれば、より気づきやすくなるでしょう。 すぐにうまくはできないかもしれませんが、「自分の怒りに気づいて、コントロールできるように心がけよう」と考えていれば、少しずつ気づけるようになれると思います。 このような言葉を心の中で言うことができれば、怒りの感情を少しは鎮めることができるのではないでしょうか。 ある程度感情がおさまってそれで我慢できれば、それでいいのだと思います。「完全に感情をコントロールできないといけない」のような完璧主義はよくないでしょう。 「この問題はあとで考えることにして、今は心を鎮めることを心がけよう」のように考えられたら、と思います。 「怒りはコントロールできない」とあきらめずに、「怒りを鎮めよう」と努力すれば、それなりの効果はあるはずです。 怒りが発生した場をやり過ごすことができたら、あとは怒りの感情をもち続けないように心がけることが大事です。 怒りの場合には、まず「頭を冷やす」方法を実践できたらいいでしょう。たとえば、トイレに行く、深呼吸をする・外の新鮮な空気を吸う、タバコを吸う、飲み物を飲むなどです。 気分転換の方法はいろいろあると思います。自分の得意の気分転換法をいくつかもっていると、いろんな状況で役に立つでしょう。 つい考えてしまうのはしかたがありません。気づいて、その事を考えるのをストップして、他の事に考えを向ければいいのです。 考えたほうがいい重大な問題の場合でも、四六時中その事を考えるのはよくありません。「今考えたほうがいいか？」と考え、考える時には“落ちついて”“集中して”考えることが重要です。その方法としては、「紙に書いて考える」ことをおすすめします。 今は考えたくない時・今を大切にしたい時には、「あとで考えよう」「今だけは」などの今を大切にできる考え方ができたらと思います。 考えてもしかたがない問題や考えなくてもいい問題の場合には、「こんなことを考えるよりも、いいことを考えよう／いいことをしよう・始めよう／気分転換をしよう」などと、自分にとっていいことに考えを切り替えることができればいちばんいいでしょう。 気分が悪いと、ついその原因について考えてしまいます。気分よく生活することを心がけ、つい怒りの原因について考えてしまってもそれに気づいて、幸せになる考え方を心がけることができるようになれたら、と思います。 イヤな気もちになった時には、「ハオハオ」と考えるように心がけることで、自分の悪感情をコントロールしやすくなります。 「ハオハオ」というのは基本的には受け入れる考え方です。怒りが発生した時には、「ハオハオ、こういうこともある」「ハオハオ、こんな人も人もいる」などと考えることで怒りの発生を早めに抑えることができます。 「ハオハオ、ハオハオ、・・・」と心の中で言うことで、心が少しは落ちつきます。同時に、余計なことを考えなくてすみ、怒りの爆発を防ぐことができます。「ハオハオとやり過ごす」ことで、怒りの爆発を防ぐことができます。 また、あとから思いだして怒りが再発した場合には、「ハオハオ、まぁいいか」「ハオハオ、こんなことを考えるより何かいいことを始めよう」などと、考えを切り替えるきっかけになります。 「ハオハオ」については、違和感がある人もいると思いますが、自分の感情をどうしてもコントロールできないと悩んでいる人は、少しの間でも試してみることをおすすめしたいと思います。 「人は人、自分は自分」と考えることができれば、人に対する心の中のイライラや怒りが少しは鎮まるでしょう。 人に対する怒りをもたなくてすむようになるためには、「人は人」と思えるようになることと、「自分は自分」と思えるようになることが重要だと思います。 「この人にはこういう所がある」と、その人の欠点や問題点を受け入れられるようになる。できれば、その人のいい所や存在価値を考えられるようになる（いい所を受け入れる）。 「人は人」も「自分は自分」も、本当にそう思えるようになるためには時間がかかると思いますが、そう思えるようになろうという目標をもって努力すれば、少しずつそう思えるようになると思います。それとともに、自分の中の人に対する怒りは小さく、少なくなっていくと思います。 |
[ 99] 怒りがコントロールできない − 悩みのヒント
[引用サイト] http://nayami.shiawasehp.net/ikari.html
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私達は日々平穏に、心静かに暮らしたいと願い、心の平和が何よりも欲しいと思います。しかし、現実の私達の周りには、思わず怒りがこみ上げるようなことがしばしば起こります。ある人が「怒りは一時の狂気だ。」と言いました。確かに、怒っている時私達は、自分の感情をコントロールできないで、もうこれ以上言ったらおしまいだと思えること、相手を傷つけると分かっていることを、敢えて言ってしまうことがあります。自分で自分を押さえることができないのです。 私達はこの怒りに、どのように対処したらよいのでしょうか。聖書は何と教えているでしょうか。実は、聖書は怒りを全く否定しているわけではないのです。『怒っても、罪を犯してはなりません。』とは、ある意味で怒りを認めている言葉です。確かに、私達は罪や不正に対して、自分の損得を離れ、正義感に燃えて怒りを持つことがあります。ただし、その怒りをメラメラと燃え立たせてはならない、『日が暮れるまで憤ったままでいてはいけない』、と聖書は語っているのです。 「怒りをおそくする者は勇士にまさり、自分の心を治める者は町を攻め取る者にまさる。」（詩篇16:32） 怒ったとしても、思うがままに怒りに身を任せてはならない、怒りを少しでも遅くするべきだというのです。“ここで私が言わなければ誰が言う”とばかりに、正義感が突っ走っていくと、いよいよ怒りが燃え上がっていきます。そして、私は自分に正直に生きるんだと、怒りをどんどん爆発させていくならどうなるでしょうか。・・・正常な人間関係を営むことは難しくなります。そうはいっても、怒りを無理に押さえようとすればかえって大きくなって、いったん爆発するとまるで火山の様に次々と噴火を引き起こすのです。では、どうしたら怒りを正しくコントロールしていくことができるのでしょうか。 そのためにはまず、自分の考えが正しいと過信して、自分の怒りを正当なものだと思い過ぎない様にすることが大切です。実際のところ、私達に見えるものはごくわずかです。相手の立場になってみれば、あまり言えなくなることも多いのです。アメリカ大統領だったジェファーソンは、「怒れる時には10数えよ。怒りが更に甚だしい時は、100数えよ。」と言いました。確かにそのくらい待てば心も落ちついて、同じことでも思いやりのある言葉がでてくるのではないでしょうか。あるいは、怒っている相手に手紙を書くのもいいでしょう。ただしすぐには出さないで、3日ほど寝かせておいてから、もう一度読んでみて下さい。これではとても出せないと思うと共に、それだけで自分の心が落ちつくことも多いのです。けれども、これだけでは本当に怒りをおさめることができないことも、また事実です。聖書は次の様に語っています。 「あなたがたは、自分に関する限り、すべての人と平和を保ちなさい。愛する人たち。自分で復讐してはいけません。神の怒りに任せなさい。」（ローマ12:18〜19） 「・・・怒ったり言い争ったりすることなく、どこででもきよい手を上げて祈るようにしなさい。」（第Iテモテ2:8） 天地を創られた神は、すべてをご存知であり、それに正しく対処する事ができる方です。自分で怒りを発するかわりに、そのことをすべて神にお任せするのです。私達が自分でしなくて良い、いや、してはならない。自分の怒りに任せるかわりに、それを祈りに変えなさい、と聖書は語ります。怒りを心の中にためておくと、いつか爆発します。しかし、思いのたけを祈りに変えて、人にではなく神に向けるなら、私達の心は静められていくのです。 「・・・（神に）愛されている者として、あなたがたは深い同情心、慈愛、謙遜、柔和、寛容を身に着けなさい。互いに忍び合い、だれかがほかの人に不満を抱くことがあっても、互いに赦し合いなさい。主（キリスト）があなたがたを赦してくださったように、あなたがたもそうしなさい。・・・キリストの平和が、あなたがたの心を支配するようにしなさい。・・・キリストのことばを、あなたがたのうちに豊かに住まわせ・・なさい。」（コロサイ3:12〜16） あなたは、神様に愛されている存在であることを知って下さい。イエス・キリストは、あなたを愛するが故に、あなたの全ての罪・過ち・汚れ・醜さを赦すために、あなたの身代わりとなって十字架で死んで下さった、と聖書は語ります。もしあなたがそれを受け取るならば、あなたの内に他の人を赦す力がでてくるのです。 私達は、自分でそれなりにがんばっているという気持ちがあるので、罪や欠けを指摘されても、素直に認めることができません。でも、私達は、自分が非難しているのと同じ様なことを、案外自分でもしていることが多いのです。自分もまた足りない者であることを認めると共に、そんな自分が赦されていることを知るならば、怒りも鎮められ、相手を思いやる心（深い同情心）もでてくるのです。 キリストは、“どんなことがあっても変わらない平安を、あなたがたに残します。”と語られました。怒りがこみ上げてきた時、それを自分でおさめようとするかわりに、「この怒りのただ中に、あなたの平安（キリストの平和）をもたらして下さい。」と祈ってみてください。そしてさらに、聖書のことばを何度も反芻し、読んでいく内に、あなたの心が不思議な平安に支配されていることに、ふと気づかれることでしょう。怒りは結局のところ、相手よりも自分を苦しめる結果になることが多いのです。私達は、怒りをおさめ、しずめていただく生き方を、共にめざして歩みたいものです。 制作 : ©2000 仙台福音自由教会 - 聖書についてもっと詳しく知りたいと思われた方はお気軽に お問い合わせ 下さい |
[ 100] 怒り
[引用サイト] http://www.sendaiefc.com/mission/sharon/03-09.html
